Naujiems tėvams kova dėl kūdikio miego, ypač per tas sudėtingas vakaro valandas, gali jaustis kaip didžiulė užduotis. Nesvarbu, ar jūsų mažylis verkia prieš miegą, atsibunda netrukus po užmigimo, ar atkakliai priešinasi snaigėms, turėtumėte žinoti, kad nesate vienas susidūręs su šia kliūtimi. Neraminanti žinia yra tai, kad yra švelnių, ekspertų patvirtintų metodų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui atsipalaiduoti ir ramiau miegoti. Šis tinklaraštis pasiūlys praktinių patarimų, kurie padės jums ir jūsų kūdikiui mėgautis ramiomis naktimis.
Veiksmingi metodai, kaip užmigti kūdikį
Padėti savo kūdikiui užmigti reikalauja kantrybės, praktikos ir tinkamų metodų naudojimo, ypač ankstyvomis savaitėmis, kai viskas vis dar yra nauja. Daugelis tėvų išgyvena bandymų ir klaidų procesą, prieš sužinodami, kas geriausiai tinka jų kūdikiui. Toliau pateikiami keletas švelnių metodų, kurie nuosekliai taikant gali pagerinti jūsų kūdikio miegą ir atnešti daugiau poilsio į jūsų namus.
Įsitikinkite savo kūdikio komfortą
Kai susikoncentruojate į tai, kaip priversti kūdikį miegoti, gali būti labai naudinga sukurti ramią ir jaukią miego aplinką. Prieš padėdami savo kūdikį į lovelę, įsitikinkite, kad jiems patogu. Ar jūsų kūdikiui reikia vystyklų pasikeitimo ar maitinimo? Ar jūsų kūdikis yra apsirengęs tinkamais sluoksniais, kad būtų šiltas, bet ne per daug apsirengęs? Ar kambario temperatūra yra vėsu, tačiau patogi? Ramios, jaukios ir ramios aplinkos nueis ilgą kelią, padedant jūsų kūdikiui užmigti.
Sausas vystyklai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Mūsų
kūdikių vystyklai suteikia iki 12 valandų apsaugos ir švelniai, patogiai pritaiko, padedant jūsų kūdikiui išsaugoti visą naktį, kad visi galėtų ramiau miegoti.
Suspauskite savo kūdikį
„Swaddling“ gali padėti nuraminti naujagimius, ribojant staigius judesius ir imituojant gimdos užkandį. Tačiau būtinai nustokite suspėti, kai jūsų kūdikis parodo požymius, kad galėsite apsiverkti, ir visada padėkite juos ant nugaros miegoti.
Nustatyti miego grafiką
Naujagimio miegas gali būti nenuspėjamas, ypač ankstyvomis savaitėmis. Nors dar per anksti tikėtis griežtos rutinos, švelniai nukreipiant savo kūdikį į įprastą miego laiką, o miego laikas palaipsniui gali padėti miegoti nuosekliau.
Maždaug nuo 6 iki 8 savaičių yra tinkamas laikas pradėti nustatyti miego grafiką, tačiau atminkite, kad gali užtrukti dar kelis mėnesius, kol jūsų kūdikis galės jį reguliariai sekti. Tai tinkamas laikas pradėti formuoti kasdienį ritmą, nesitikint tobulumo. Siūlydami miegą ir miegą maždaug tą patį laiką kiekvieną dieną, galite padėti jūsų kūdikiui signalizuoti, kad laikas miegoti.
Nuoseklumas yra labai svarbus, net jei jūsų kūdikis patiria miego regresiją arba jam sunku susitvarkyti tam tikrą dieną. Laikui bėgant stabilus tvarkaraštis ir miegui palankūs įpročiai gali iš tikrųjų padėti jūsų kūdikiui geriau miegoti.
Stebint kūdikio miegą, galite atskleisti modelius, kurie palengvina planavimą. Mūsų [programos pavadinimas] naudoja šiuos modelius, kad sukurtų ritmą, kuris atitiktų jūsų kūdikio natūralius miego ženklus. Norite pradėti? Atlikite šį nemokamą miego vertinimą ir sužinokite, kaip programa gali padėti jūsų kūdikiui greičiau užmigti ir ilgiau užmigti.
Įdėkite savo kūdikį į lovelę, kol jie užmiega
Kai jūsų kūdikis yra mieguistas, bet vis tiek atsibunda, švelniai įdėdami juos į lovelę, gali padėti jiems išmokti užmigti savarankiškai. Nors tai gali neveikti iškart, šis įprotis gali palaikyti ilgalaikį savęs ramiklį ir padėti jūsų kūdikiui tapti savarankiškesniam užmigimui.
Norėdami sužinoti, kada laikas įdėti savo kūdikį į lovelę, atkreipkite dėmesį į miego ženklus, tokius kaip nuleidžiantys vokus, trindami akis ir rūpestį.
Nepamirškite praktikuoti saugaus miego kūdikiams, visada padėdami juos ant nugaros į lovelę, kad galėtumėte miegoti ar miegoti. Taip pat įsitikinkite, kad lovelėje nėra laisvos patalynės, antklodžių, pagalvių ir žaislų. Šios atsargumo priemonės padeda sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką.
Nustatykite miego rutiną
Galite pradėti raminančią miego rutiną, kad padėtumėte savo kūdikiui atsipalaiduoti. Svarbiausia yra išlaikyti įprastą raminančią, o ne stimuliuojančią ir baigti miego erdvę, kad jūsų kūdikiui būtų galima susieti jį su poilsiu.
Čia yra keletas įprastų miego įprastų idėjų:
- Šilta vonia
- Kūdikio masažas
- Apsirengkite savo kūdikiui miegoti
- Valyti dantis (vyresniems kūdikiams)
- Suskijimas, sūpynės ar supimas (ant arkliuko ar sklandytuvo)
- Miegamojo žibintų pritemdymas (galbūt norėsite palikti naktinę šviesą)
- Skaityti istoriją kartu
- Dainuodamas lopšinę
- Groja minkštą muziką ar baltą triukšmą, pavyzdžiui, su ventiliatoriumi (nukreipta nuo jūsų kūdikio) ar garso mašina
- Skaičiuojant 10 ar dainuoti ABC (su savo vyresniu kūdikiu)
- Labanakt apsikabinimas ir bučinys
- Swaddling (kūdikiams)
Laukimas naktį reaguoja į jūsų kūdikio poreikius
Jei jūsų kūdikis atsibunda, pabandykite palaukti akimirką prieš įsikišdami. Verčiau suteikite savo kūdikiui galimybę savarankiškai aplieti ir vėl užmigti. Ferberio metodas yra gerai žinoma miego mokymo strategija, apimanti šį požiūrį.
Tačiau jei jūsų kūdikis ir toliau verkia ir šurmuliuoja, jiems gali būti reikalingas poreikis, kurį reikia patenkinti, pavyzdžiui, maitinimą ar vystyklų pakeitimą. Naktį lankantis savo kūdikio poreikius, geriausia tai padaryti neįjungus miegamojo žibintų ir išlaikyti aplinką rami ir rami. Maitinę ar pakeisdami vystyklą, vėl įdėkite kūdikį į lovelę.
Dalykų, kurių reikia išvengti, kai paguldykite savo kūdikį
Dabar, kai turite keletą patarimų ir gudrybių, kaip užmigti savo kūdikį, ne mažiau svarbu žinoti, ko nedaryti. Vengiant šių įprastų įpročių gali padėti jūsų kūdikiui sukurti sveikesnius miego įpročius:
- Bandant „priversti“ savo kūdikį užmigti: natūralu susimąstyti, kaip užmigti naujagimiui, tačiau miegas negali būti verčiamas. Verčiau palaikykite savo kūdikį nuosekliomis rutinomis ir raminančiais užuominomis. Tinkamų sąlygų sukūrimas yra naudingesnis nei bandymas suvaldyti rezultatą.
- Sulaikykite savo kūdikį, kol jie užmigs: maloniai gąsdina roką ar pagrobti savo kūdikį miegoti, tačiau tai padaryti kiekvieną kartą jūsų kūdikiui gali būti sunkiau išmokti užmigti savarankiškai. Pabandykite nuleisti savo kūdikį, kai jie yra mieguisi, bet atsibunda, kad palaikytų ir ugdytų savo savarankiškų įgūdžių.
- Visą dieną pabudęs kūdikį, kad „pavargtumėte“: praleidžiant miegą ar atidėję miegą, galite turėti priešingą efektą. Įvertintas kūdikis gali tapti labiau nervingas ir jam sunkiau užmigti. Reguliarus dienos poilsis skatina geresnį miegą naktį.
Kada pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Jei jūsų kūdikiui nuolat sunku miegoti, nepaisant raminančių rutinų ir sveikų miego įpročių, verta pasitarti su savo kūdikio sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti atmesti bet kokias medicinos problemas, tokias kaip refliuksas, alergijos ar kitos problemos, kurios gali trukdyti jūsų kūdikio poilsiui.
Taip pat turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jūsų kūdikis rodo ligos požymius, turi neįprastus miego įpročius savo amžiuje arba atrodo labai nervinga naktį, be akivaizdaus sprendimo. Jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti patarimų, kaip padėti jūsų kūdikiui miegoti ir rekomenduoti kitus veiksmus, atsižvelgiant į jūsų kūdikio poreikius.
Išvada
Jei jums įdomu, kaip priversti kūdikį miegoti, svarbiausia, ką galite padaryti, yra kantrėti. Reikia laiko, kol jūsų kūdikis prisitaiko prie miego rutinos. Ramias miego laikas, nuoseklus tvarkaraštis ir reaguojanti priežiūra dienos metu gali padėti jūsų kūdikiui lengviau miegoti naktį.
Miego iššūkių įveikimas yra tėvų kelionės dalis, tačiau jums nereikia su ja susidurti vieni. Laikui bėgant jūsų kūdikis pradės lengviau įsikurti, o kiekvienas šeimos narys gali mėgautis daugiau pailsėti. Atminkite, kad mes esame čia, kad palaikytume jus kiekvieną žingsnį šioje kelionėje, kad geriau miegotumėte savo kūdikiui.
